Diferencias entre rumiación y preocupación

Lunes 06 de Mayo, 2024 -

Por: Jhon Jairo Prado

Diferencias entre rumiación y preocupación

Identificar las diferencias entre rumiación y preocupación permite comprender mucho mejor nuestro complejo universo cognitivo. Lo más importante a considerar es que, si bien son fenómenos comunes, hay veces en que son la puerta de entrada a algún trastorno psicológico. De hecho, la depresión y la ansiedad se alimentan de estas dinámicas.

 

De este modo, cuando una persona se preocupa en exceso, lo que hace es anticipar futuribles catastróficos en lugar de clarificar una solución ante lo que le angustia. En cambio, en la rumia, la mente «mastica» y le da vueltas a ideas, recuerdos y circunstancias pasadas de forma persistente y agotadora. Mientras la preocupación sitúa su enfoque en el futuro y en las posibles amenazas, la rumiación deriva en ciclos de pensamientos anclados al pasado.

 

Rumiación

  • Arrepentimientos.
  • Errores del pasado.
  • Sentimientos de culpa.
  • Sensación de vergüenza.
  • Repaso mental de fallos o realidades que debimos hacer de otro modo.

 

Preocupación

  • Miedo ante lo que pueda suceder.
  • Desafíos que deberemos afrontar.
  • Ideas catastróficas que pueden pasar.
  • Amenazas que nos podemos encontrar.
  • Problemas que tendremos que resolver.
  • Imaginar hechos que pueden suceder en el futuro.
  • Valoración de los recursos que disponemos para encarar esos problemas.

 

Todos podemos pasar por una época en la cual la rumia y la preocupación excesiva dominen nuestra mente de forma intensa. Los problemas laborales, afectivos o cualquier angustia puede, de pronto, superarnos por completo. Si ahora mismo pasas por esto, no dudes en solicitar ayuda experta.

 

Actuar de forma temprana ante lo que no podemos controlar, favorece la prevención de estados más complicados como la ansiedad o la depresión. Hay terapias eficaces que ofrecen herramientas prácticas para manejar tales situaciones. No dudes, da el paso si lo necesitas.

 

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