¿Son las tres de la mañana y no puedes dormir? No veas tu teléfono

Lunes 21 de Junio, 2021 -

Por: jhon prado

¿Son las tres de la mañana y no puedes dormir? No veas tu teléfono

La próxima vez que estés despierto a las tres de la mañana mirando el techo sigue estos pasos:

Quedate en la cama para que te quedes dormido, tu ritmo cardíaco debe disminuir al pararte de la cama lo aceleras. Tampoco consumas alimentos en la madrugada en la cena no comas ni mucho ni poco y que sea una comida balanceada.

 

Mantente a oscuras; evitar  mirar tu teléfono  y encender la luz.

 

Controla la temperatura; ponerte calcetines también puede ayudar los pies tiene muchos sensores de temperatura.

 

Silencia tu mente, Repasar sucesos del pasado o preocuparte demasiado puede provocar el aumento de químicos relacionados con el estrés lo cual provoca aceleración del ritmo cardíaco y aumento de temperatura central.

 

Piensa de manera positiva: si debes despertarte a las 6y30 y el reloj te dice que son las tres de la mañana no pienses "Ay no, solo me quedan tres horas" la negatividad solo provoca una respuesta al estrés que te mantiene despierto mejor di "excelente todavía tengo tres horas para dormir.  

 

 

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