Trucos que te ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad

Lunes 12 de Febrero, 2024 -

Por: Jhon Jairo Prado

Trucos que te ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad

¿Que puede hacer alguien con ansiedad para ayudarse a si mismo?

 

1. No reprimas la ansiedad. Reprimir tus sentimientos es contraproducente.

Todo el mundo experimenta estados de ansiedad, es una respuesta normal al estrés, por eso es mejor dejarla entrar cuando aparece; practica la aceptación, deja espacio para sentirla, puesto que hace su aparición para tratar de llamar la atención sobre algo.

 

2. Asúmela y aprende a vivir con ella. Lánzate para entrar en situaciones que te la provoquen, para demostrarte que puedes perseverar y tener éxito a pesar de entrar en una crisis.

 

3. Cuídate. Atiende tus propios sentimientos y las prácticas de un estilo de vida saludable; la buena nutrición, el sueño y el ejercicio son importantes para el bienestar.

 

4. Recuerda que tu mente no siempre es la mejor consejera. A nuestras mentes les gusta contar historias constantemente, analizar, juzgar, dar consejos y criticar. A veces esos pensamientos son sumamente inútiles para nosotros. Observa lo que hace tu cabeza.

 

5. Deja el café. Mantén el consumo de cafeína al mínimo ya que puede aumentar el ritmo cardiaco y los síntomas fisiológicos de este tipo de cuadros. 

 

6. Estar conectado. El apoyo social es vital para manejar el éstres, mantener conexiones con la familia y los amigos, hablar con otros puede hacer que todo vaya mejor.

 

7. Pide ayuda a un profesional. A veces la ansiedad puede ser difícil de manejar sin la ayuda de un profesional.

Comentarios

7 registros encontrados

MANUELA :

siempre es bueno tener conocimiento de estos temas

María Carolina Arrieta Argel :

Nicolas Oswaldo Ramírez Jiménez :

Buenas lectura

Anónimo:

Anónimo:

Buenos puntos

Calixto :

Laura :

Opiniones de los Usuarios

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