La autocompasión una nueva aliada para ser más eficiente

Lunes 21 de Abril, 2025 -

Por: jhon prado

La autocompasión una nueva aliada para ser más eficiente

Cuando algo sale mal en el trabajo ¿Se pone a la defensiva y buscas en otros al culpable o descarga la responsabilidad del drama en usted mismo? Respuesta equivocada esas dos son las reacciones más habituales cuando experimentamos un contratiempo, pero también las más dañinas y contraproducentes. En los últimos años la autocopasión se ha convertido en un foco de gran cantidad de investigaciones que buscan descubrir si es una herramienta útil para mejorar el rendimiento y el crecimiento laboral.

 

Al ser autocompasivo un trabajador es capaz de evaluar de forma más realista su capacidad y su entorno, esto funciona sobre todo en aquellos que son especialmente perfeccionistas, en estos casos ser cariñoso con uno mismo es fundamental especialmente si se esta aprendiendo algo nuevo.  Esta habilidad también hace que las personas adopten una metalidad de crecimiento que aplicada al ámbito laboral resulta imprescidible para evolucionar.

 

Incluye 3 elementos clave:

  1. Amabilidad contigo mismo – tratarte como tratarías a un amigo

  2. Humanidad compartida – entender que todos fallamos y aprendemos

  3. Mindfulness – reconocer emociones sin exagerarlas ni evitarlas

 

🔹 Pequeñas prácticas diarias:


✨ Respirar profundo antes de responder con frustración


✨ Cambiar el “¿por qué soy así?” por “¿qué necesito?”


✨ Escribirte una carta amable


✨ Hacer pausas conscientes durante el día

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