Las claves para alcanzar una concentración que dure todo el día

Lunes 13 de Octubre, 2025 -

Por: jhon prado

Las claves para alcanzar una concentración que dure todo el día

El secreto de la eficacia: la concentración

 

Si existe un secreto para ser más eficaz, según el pionero del liderazgo Peter Drucker, ese secreto es la concentración. En la época actual, marcada por la sobrecarga constante de información, las interrupciones digitales y la atención fragmentada, esta afirmación cobra más sentido que nunca.

 

Diversos estudios señalan que las principales fuentes de distracción en el entorno laboral son: las demandas de otras personas (26%), las prioridades contrapuestas (25%), las distracciones generales (13%) y una carga de trabajo excesiva (12%). No resulta sorprendente, entonces, que el 96% de los líderes afirme que una concentración mejorada sería de alto valor para su desempeño y bienestar.

 

La capacidad de concentrarse depende de múltiples factores mentales, emocionales y físicos.
El más evidente es el sueño: cuando no dormimos lo suficiente, la atención, la memoria y la comprensión se ven afectadas. De igual manera, el ejercicio físico regular y una alimentación equilibrada tienen un impacto directo sobre la claridad mental y la capacidad de mantener el enfoque.

 

Aunque muchos lo asocian con productividad, el café no mejora realmente la concentración; su efecto estimulante puede generar una sensación temporal de energía, pero no favorece la atención sostenida a largo plazo.

 

Otro factor determinante es el estado emocional. Las emociones negativas —como la preocupación, la ira o la ansiedad— dispersan la atención y reducen la capacidad de mantenernos presentes. Por el contrario, un estado mental sereno y equilibrado favorece la atención plena y la toma de decisiones más acertadas.

 

Cultivar la concentración no significa hacer más cosas, sino aprender a hacer lo esencial con plena atención. En un mundo que premia la velocidad, la verdadera eficacia proviene de la presencia consciente, de entrenar la mente para estar donde el cuerpo ya está.

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