¿Triste en Navidad?, tranquilo: valida tus emociones

Lunes 19 de Diciembre, 2022 -

Por: jhon prado

¿Triste en Navidad?, tranquilo: valida tus emociones

La Navidad y el fin de año son épocas que se han caracterizado por su alegría y colorido. No obstante durante estas fiestas, también pueden aparecer sentimientos de tristeza, nostalgia, angustia, miedo y rabia cuando atravesamos por pérdidas de cualquier índole en nuestra vida, es decir, cuando pasamos una etapa de duelo.

 

Estas emociones parecen intensificarse durante la temporada navideña, pero ¿Por qué?  “la navidad y el fin de año son épocas en las que de manera especial echamos una mirada hacia nuestro pasado, recordando los hechos más importantes de nuestra historia y analizando aquello que hemos perdido y que hemos logrado”. Es esta profunda reflexión sobre lo que somos y hemos hecho, lo que nos puede llevar a experimentar este tipo de sentimientos.

 

A propósito, la psicóloga nos hace las siguientes recomendaciones para a afrontar elduelo:

 

Busca el apoyo de familiares y amigos, con los cuales puedas hablar, expresar tus emociones o simplemente sentir que están ahí para apoyarte en esa situación de pérdida que estas viviendo.

 

Permítete estar en duelo. Muchas veces nos exigimos ocultar nuestras emociones o superar nuestras pérdidas en un tiempo récord, lo que podría aumentar el riesgo de complicar el duelo y llevarnos a desarrollar enfermedades mentales como la depresión. Por esto, es necesario que te regales espacios para sentir y comprender tus propias emociones.

 

Puedes escribir un diario o una carta en los que expreses tus emociones y nombres a las personas o situaciones implicadas en este duelo, que no te permiten estar totalmente tranquilo. Este ejercicio te ayudará a tener una forma de expresión emocional, poniendo en palabras escritas todo aquello que sientes y que se te dificulta verbalizar.

 

Leer libros  relacionados con el duelo  puede ser una forma de reconocer los propios sentimientos o de reflexionar acerca de lo que ha sucedido en tu vida y poder entender que, aunque es una situación dolorosa, no durará para siempre.

 

Practica alguna actividad física, están comprobados científicamente sus beneficios para regular el estado de ánimo. Puedes salir a correr, caminar o incluso si se te dificulta salir de casa, puedes ver videos en internet o programas de televisión donde enseñen a realizar algunos ejercicios.

Comentarios

1 registros encontrados

nataly:

Agradesco estos temas muy bien.

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