Como funcionan los hábitos

Domingo 18 de Septiembre, 2022 -

Por: Jhon jairo Prado

Como funcionan los hábitos

Podemos decir que el hábito es un mecanismo evolutivo para optimizar recursos psicológicos.


Un hábito es un patrón automático, que hacemos sin pensar para poder hacer el máximo de cosas con el mínimo esfuerzo, es decir, para incrementar la eficiencia en el cerebro y el cuerpo.

Los hábitos nos permiten funcionar en modo piloto automático mientras realizamos las tareas de forma inconscientes: lavar los platos, atarnos los zapatos, conducir, etc… es decir, sin esfuerzo.

 

Cualquier hábito está formado por tres componentes:

 

1 una señal o aquello que activa el hábito,  

2 una rutina, que es lo hacemos en el hábito,

3 y una recompensa, que es aquello por lo que nuestro cerebro sabe que vale la pena realizar ese hábito.

 

Ahora bien, el problema surge cuando nuestros hábitos no apoyan nuestra salud.

Podemos pensar en los hábitos como autopistas rápidas creadas en nuestra mente, sin darnos cuenta nos metemos en ellas y nos es difícil salir.

Pensemos en algunos malos hábitos, de los que todos tenemos en mayor o menor medida, como pasarnos la tarde sentados en el sofá, comer delante de la tele, no desayunar, etc…

Nuestra mente sabe que deberíamos mejorarlos, pero en ciertas situaciones se dispara el piloto automático y la eficiencia de ese hábito nos impide escoger una conducta diferente.

 

En definitiva, somos esclavos de esos hábitos.

 

La buena noticia es que una vez incorporado un nuevo hábito saludable, no nos costará realizarlo.

 

Comentarios

7 registros encontrados

Sebastián Serna:

La salud es muy importante y desde estos tips podemos estar mas saludables y felices.

Darli:

Importante reconocer los componentes

Esneider Montoya:

LINA GONZALEZ:

excelente

Diego bedoya:

Interesante

wilmar alvarez:

Fray Sánchez :

Opiniones de los Usuarios

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