Consejos para evitar el síndrome del túnel carpiano

Lunes 30 de Enero, 2023 -

Por: JHON PRADO

Consejos para evitar el síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es un trastorno doloroso que limita la actividad física manual porque implica al nervio mediano de la muñeca. Este nervio aporta la sensibilidad y el movimiento a ciertas partes de la mano -dedo pulgar, índice y anular- y controla los músculos alrededor de la base del pulgar. Si presiona de manera excesiva llega a ser la causa de: entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y en los dedos.

 

los trabajadores que corren el riesgo de padecerlo son quienes que realizan trabajos que implican un uso repetitivo de los dedos. Esto afecta tanto a quienes realizan su trabajo en una oficina como a quienes utilizan herramientas de mano o realizan labores en el sector de la construcción o en los de la industria manufacturera.

 

Precauciones

A la hora de utilizar las manos en cualquier tarea, sobre todo cuando es repetitiva, debemos:

  • Reducir la fuerza y relajar el agarre.
  • Presionar las teclas de los teclados -de ordenador o de cajas registradoras- con suavidad.
  • Para escribir a mano es mejor usar un bolígrafo de tinta fluida con adaptador de agarre suave.
  • Tomar descansos cortos y frecuentes.
  •  flexionar suavemente las manos y muñecas con varias veces a lo largo del día. Tiene que convertirse en un hábito que ejecutemos con regularidad.
  • Cambiar de tarea siempre que sea posible para ayudar a la relajación de la musculatura y evitar la sobrecarga muscular.
  • Emplear un ratón de ordenador cuyo uso no fuerce la postura de la muñeca.
  • Cuidar la posición corporal y de los brazos y las manos en especial tratando de mantener la musculatura relajada.
 

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