Estrategias de afrontamiento: ¿Qué son y cómo pueden ayudarnos? - Gana 100 sonrisas

Lunes 15 de Septiembre, 2025 -

Por: Jhon Jairo Prado

Estrategias de afrontamiento: ¿Qué son y cómo pueden ayudarnos? - Gana 100 sonrisas

Cuando nos enfrentamos a ciertos problemas o retos que nos depara la vida, nuestra capacidad para mantener la cabeza fría puede ser la clave a la hora de superar con éxito los obstáculos. Una de las capacidades que nos permite hacerlo es el afrontamiento, pero ¿qué es exactamente el afrontamiento? y ¿por qué algunas personas son más capaces de lograr sus objetivos?.

 

Se puede considerar como una respuesta adaptativa de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una situación vista como difícil de afrontar.

La capacidad de afrontar no se refiere solo a la resolución práctica de los problemas, sino también a la capacidad de la gestión de las emociones y del estrés delante de la situación problemática.

 

Las estrategias de afrontamiento se identifican en tres clases:

 

1. La estrategia centrada en el problema.

 

2. La estrategia centrada en las emociones.

 

3. La estrategia basada en la evitación. 

 

La estrategia centrada en el problema suele ser utilizada en condiciones de estrés visto como controlable, son estrategias orientadas hacia la tarea, para alcanzar la resolución y/o modificación del problema, en cambio las estrategias centradas en emociones tienden a ser utilizadas cuando percibimos el evento estresante como incontrolable; por último, las estrategias basadas en la evitación tienden a manejarse en aquellos momentos en los que la persona asume aplazar el afrontamiento activo por la necesidad de ordenar y hacer acopio de sus recursos psicosociales, antes de afrontar activamente la situación.

 

Algunas estrategias de afrontamiento que podemos aprender a desarrollar podrían ser:

 

* Mantener un control activo del problema

 

* Intentar no hacer más dramática la situación 

 

* Relajarse y analizar la situación desde diferentes perspectivas 

 

* Confiar en nosotros mismos y nuestras capacidades 

 

* Admitir nuestros límites 

 

* Pedir ayuda a las personas más intimas.

 

 

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