¿Cuál es el vínculo entre emoción y alimentación? - Gana 100 sonrisas

Lunes 10 de Junio, 2024 -

Por: Jhon Jairo Prado

¿Cuál es el vínculo entre emoción y alimentación? - Gana 100 sonrisas

Nuestras emociones tienen un efecto poderoso sobre nuestra elección de alimentos y sobre los hábitos de alimentación. Por ejemplo, se ha encontrado que el vínculo entre emoción y alimentación es más fuerte en las personas obesas que en las no obesas y en personas que hacen dieta en relación a las personas que no hacen dietas.

 

Lo que comemos no solo afecta a cómo nos sentimos, sino que cómo nos sentimos también afecta a nuestra manera de comer. La dificultad en la regulación de los estados de ánimo negativos tiene una influencia muy grande en la aparición y el mantenimiento de los trastornos de conducta alimentaria; se ha observado que la vergüenza y la culpa son las emociones que pueden tener una mayor incidencia negativa en la dieta. 

 

La alimentación emocional

La razón por la que las personas con problemas emocionales suelen ir en busca de comida para sentirse mejor es porque muchos alimentos incluyen triptófano, un aminoácido que provoca la liberación de serotonina. Piensa que los niveles bajos de serotonina se asocian a la depresión y a la obsesión.

 

La falta de serotonina causa distintos efectos negativos sobre el organismo, como angustia, tristeza o irritabilidad. Cuando el cuerpo no produce triptófano, lo conseguimos a través de la dieta. Por lo tanto, los alimentos ricos en este aminoácido actúan como antidepresivos naturales.

 

Según los expertos, el grupo de alimentos que mejor contribuye a regular las emociones son los cereales. Estos son ricos en vtamina B, que influye directamente en el sistema nervioso. Se ha establecido que el consumo frecuente de cereales incide en la disminución de la ansiedad y la actitud que adoptamos frente a los problemas.

Comentarios

9 registros encontrados

Jhonattan Rodriguez :

Adriana :

Carlos Ivan Pineda Gomez:

Buen dia<br /> <br /> Bastante interesante, sin embargo tambien es bueno mencional los malos habitos, como comer chocolate y cafe para generar energia, considero que seria bueno una manera de conseguir esta energia adicional con ltro alimento mas sano

Xiomara :

En mi caso arequipe y helado me activan

Deisy Vanegas :

Interesante

Mónica Manzano:

Luis Martin Giraldo:

Vitamina B, importante para el sistema nervioso

Anónimo:

Vitamina b en los cereales, nos ayuda a regular el sistema nervioso . No lo sabia

Paula:

Excelente!

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