Descansos que tu cerebro necesita

Lunes 06 de Octubre, 2025 -

Por: Jhon Jairo Prado

Descansos que tu cerebro necesita

 

Cuando el cuerpo llega al límite del cansancio existen algunas alternativas para darle un descanso a la mente y al cuerpo.

Para escoger la opción adecuada que permita obtener un descanso placentero, hay varias modalidades que dependen de las necesidades que tenga cada persona.

 

NECESITAS DESCANSO MENTAL SI:

Notas que te cuesta concentrarte en el trabajo o en una simple conversación o te quedas más tiempo de lo normal intentando responder un mail o leyendo la página de un libro. Lo que antes hacías de forma ágil, ahora te cuesta un mundo.

 

CÓMO DESCANSAR TU MENTE:

  • Haz descansos cada 2 horas durante tu jornada laboral. Levántate, da un paseo de diez minutos, sal a la calle y respira profundamente.
  • Ayúdate de una libreta para apuntar tus pensamientos o tareas, de esta manera descargarás tu cerebro.
  • Los fines de semana apaga el teléfono y aprovecha para activar tus sentidos dando un paseo por la naturaleza o reuniéndote con tus amigos.

 

NECESITAS DESCANSO FÍSICO SI:

Te duele el cuerpo: los músculos de la espalda, la cabeza... y te fatigas con facilidad en situaciones que antes dominabas como subir una escalera o permanecer más tiempo de pié.

 

CÓMO DESCANSAR TU CUERPO:

  • Mima tu cuerpo con una sesión de masajes relajantes, un baño de espuma o regálate una siesta el fin de semana.
  • Cuida tu alimentación. Nuestro cuerpo necesita de la energía que le aportan los alimentos para estar activo.
  • Empieza el día poniendo a punto tu cuerpo con unos estiramientos suaves y evita el sedentarismo, es decir, permanecer demasiado tiempo sin moverte a lo largo del día. Por ejemplo, frente al computador o tirado en el sofá. Ten una vida activa.

 

NECESITAS DESCANSO SOCIAL SI:

Sientes que funcionas en una especie de piloto automático con la gente. Tu sonrisa no es natural y te abordan demasiados pensamientos negativos sobre los demás: los juzgas o te vuelves más competitivo. Socializar es un arte agotador.

 

CÓMO DESCANSAR TUS RELACIONES:

  • Reduce tu vida social y busca la compañía de esas personas (familiares y amigos) que te hacen sentir cómodo, con las que no tienes que activar tu pose social, que te comprenden y te escuchan.
  • Tómate un tiempo para ti solo; también necesitamos de esos momentos para estar con nosotros mismos, para ordenar nuestros pensamientos y nuestras emociones.

 

NECESITAS UN DESCANSO EMOCIONAL SI:

Estás irritable, anímicamente como una montaña rusa, pasas del llanto a la risa con una facilidad anormal. El cansancio emocional suele estar muy relacionado con el estrés de la vida diaria o con el que nos provocan situaciones concretas o traumáticas.

 

CÓMO DESCANSAR EMOCIONALMENTE:

  • Habla de cómo te sientes con una persona que sepa escucharte. Hay que dar salida a esas emociones.
  • Puedes dedicar unos minutos al día para ordenar esas emociones ecribiéndolas en un diario o meditando.
  • Pon freno al estrés, reduciendo tu autoexigencia, diciendo no, cuando sea necesario y practicando la amabilidad contigo mismo.

 

NECESITAS UN DESCANSO SENSORIAL SI:

Sientes que tu cabeza va a explotar, te irritan los ruidos o, incluso, salir de compras es una actividad que ya no te entusiasma como antes porque te sientes abrumado por la información que te llega.

 

CÓMO DESCANSAR SENSORIALMENTE:

  • Apaga el celular, la música, la tele... Evita estar rodeado de ruido todo el día: en el carro, mientras trabajas o cocinas.... Necesitas silencio diario, al menos un rato.
  • Los fines de semana sal al campo. La naturaleza tiene el poder de estimular nuestros sentidos en su justa medida.

 

DESCANSO ESPIRITUAL:

El último de los tipos de descanso es el espiritual, que es la capacidad de conectarse más allá de lo físico y mental, y sentir un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptación y propósito. Para recibir esto, participa en algo más grande que tú mismo y agrega oración, meditación o participación comunitaria a tu rutina diaria.

 

 

Comentarios

4 registros encontrados

Julieth Neira :

Paula Gasca:

:)

Lina Catalina Caro Camez :

Yessica Gutierrez:

Hola, nos podrias compartir tips para descansar espiritualmente porfis

Opiniones de los Usuarios

Deja un Comentario