Vitamina D; ¿Es suficiente con tomar el sol?

Lunes 17 de Enero, 2022 -

Por: JHON JAIRO PRADO

Vitamina D; ¿Es suficiente con tomar el sol?

La vitamina D es un nutriente muy importante para la salud. ciertos alimentos contienen una pequeña cantidad, pero la mayor cantidad de vitamina D la obtenemos de la luz solar. Algunos de los beneficios incluyen: ayuda al cuerpo a absorber calcio para tener huesos fuertes, Tambien juega un papel clave en el movimiento muscular y apoya al sistema inmune para combatir infecciones y enfermedades.

 

La vitamina D es diferente de la mayoría de las demás vitaminas, cuando el cuerpo la procesa, la vitamina D se convierte en una hormona llamada calcitriol que hace que los huesos del cuerpo absorban el calcio.

 

Algunas personas pueden no absorber la cantidad conveniente de vitamina D debido a los factores de estilos de vida específicos, por ejemplo las personas que trabajan de noche, las que siempre se cubren la piel de los rayos UV. o utilizan protectores solares de alta protección.

 

Las fuentes naturales de vitamina D incluye el salmón,  el atún, el queso, la yema de huevo o el hígado de res.

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